第三套全国中学生广播体操练习

课程内容　　

1、学习第三套全国中学生广播体操预备节和第一节　　

2、游戏“请球入瓮”　　

教学任务　　

1．学习健美操的基本步法，把每一个动作跟广播体操联系起来，调动学生的积极性，提高广播体操学习的质量；　　

2．通过学习广播体操，使90%的同学基本掌握广播体操动作技术及要领；　　

3．通过比赛，发展学生自我表现的能力，培养学生自尊自信的品质，调动学生积极参与活动的积极性。　　

场地器材　　

篮 球 场    篮 球　　

教学过程　　

教学时间　　

教   学   内   容   　　

组   织   教   法　　

练习次数及时间　　

准　　

备　　

部　　

分　　

基　　

本　　

部　　

分　　

基　　

本　　

部　　

分　　

结　　

束　　

部　　

分　　

4　　

S　　

~　　

6　　

S　　

25　　

S　　

~　　

30　　

S　　

5　　

S　　

~　　

7　　

S　　

一、课堂常规　　

1．体育委员集合整队，检查人数，向老师报告　　

2．检查服装，师生问好，安排见习生。　　

3．教师宣布本次课的内容与任务，提出课堂要求；　　

（1）、慢跑热身　　

（2）、学习健美操基本步法　　

（3）、学习广播体操两节动作            　　

（4）、游戏　　

二、绕篮球场进行慢跑三圈　　

一、在老师带领下进行健美操基本步法训练　　

1、原地踏步：手臂弯曲前后摆动，　　

踏步时，提膝下踩，踝关节有弹性　　

。　　

2、吸腿跳：一腿吸，一腿直，　　

跳起后吸腿至90度，小腿垂直于　　

地面，绷脚尖，左右腿轮换交替。　　

3、弹踢腿跳：小腿后抬，再前踢，要控制小腿的方向。　　

4、开合跳：两腿跳成开立，比肩稍宽，微蹲。脚尖、膝关节朝着45　　

度方向，上体直立。　　

5、弓步跳：跳出后，一脚前，一脚后形成前弓步。重心在前三分之一处，上体直立。　　

6、大踢腿跳：一腿上踢至肩部以上，支撑腿尽量绷直。　　

7、后踢腿跳：连续后踢臀部，脚踝　　

有弹性。　　

二、学习广播体操　　

一、预备节：　　

第一个八拍：　　

1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前）　　

3-4两臂头上交叉两次（左手在前）　　

5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立　　

第二个八拍：　　

1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈　　

3- 头左转90度　　

4- 头还原　　

5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立　　

二、第一节 伸展运动　　

第一个八拍：　　

1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举　　

3-4还原成直立　　

5-  右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举　　

6-  还原成直立　　

7-  左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）　　

8-  还原成直立　　

第二个八拍：　　

1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈　　

3-4 两臂侧上举，稍抬头　　

5-7 两臂经体前交叉向外绕环至体侧　　

8-  还原成直立　　

三、游戏“请球入瓮”　　

游戏规则：将学生分为四列人数均等，两列男生，两列女生，每列前后对齐，每位同学双脚开立，开立宽度足够一个篮球穿过，每队排头一位同学拿球。游戏开始，第一位同学将球从夸下向后滚，球顺利滚至最后一名同学时，这名同学将球抱起，迅速跑到排头，重复第一位同学的做法，依此类推，直到每位同学都完成一次跑后结束，时间最短的男和女组获胜。　　

一、放松练习　　　　

1手臂放松　　　　

2.腿部放松　　　　

二、集合队伍，进行课后小结　　　　　　

三、宣布下节课内容及课外练习内容　　　　　　

四、收拾器材　　　　

五、宣布下课，师生再见　　　　

组织：　　

四列横队站好（见下图）　　

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         Δ　　

要求：　　

1．整队要快、静、齐。　　　　 　　

2．体委口令正确、声音洪亮。　　　　　　

3．精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）.　　　　　　

  4．根据身体状况安排见习生 。　　　　

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↓                      ↑　　

↓                      ↑　　

↓                      ↑　　

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组织：　　

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         Δ　　

教法：　　

1．教师强调动作要求；　　

2．学生跟练习　　

要求：　　

1．做操认真，动作　　

准确、到位；　　

2．记清每个基本步法的要领及名　　

称。　　

教学组织：　　

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         Δ　　

教法：　　

1、教师分段完整示范每节动作　　

2、依次详细讲解每节第一八拍动作，边讲解边示范　　　　

3、讲解完毕，教师镜面示范带领学生依次练习每个拍2-3次　　　　

4、依次学习每节第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习　　　

5、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次　　　　

6、学生自主练习第一、二八拍约2分钟教师巡回指导纠错　　　

7、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习　　　　

8、学生依次喊口令，集体练习2-3次　　

9、依次简要讲解每节第三、四八拍　　　

10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍　　　

11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习每节完整动作2-3次　　　　

要求：　　　　

1.动作发力迅速，到位准确；　　　

2..过程线路清晰。　　　　

重点：　　　　

两臂曲直分明，充满活力　　　　

易犯错误：　　

1.侧上举动作不规范　　　

              2.动作发力不快　　　　

              3.到位制动慢　　　

4.踏步时摆臂紧张，节奏偏快。　　

5.踏步两臂胸前平屈时，两肘易低于或高于肩。　　

纠正方法：　　

1．踏步伸展练习。注意伸展与踏步，呼吸的协调配合。　　

2．直立伸展练习。身体挺拔，充分伸展，头、手以及呼吸协调配合　　

教学组织：　　

体操队形　　

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        Δ　　

要求：　　

1 四列体操队形　　

2 球必须是从每位同学胯下滚过　　

教学组织：　　

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         Δ　　

教学方法：　　

1、  教师带领学生原地放松　　　

2、 教师喊口令，同时镜面示范和同学一同做　　

小结：1、学生的掌握情况。　　

2、纪律及出现的问题。　　　　

作业：有时间多练习，能熟练的做每节操　　　　　　

同学们再见！（老师再见！）　　　　　　

2　　

S　　

3　　

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5　　

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6　　

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10　　

S　　

10　　

S　　

4　　

S　　

3　　

S　　

预计心率　　

预计平均心率为115—125次∕分，最高心率135次∕分，出现在30分钟左右。运动密度约为65%，运动负荷中等　　

（心率∕次）　　

课后小结　　

备   注　　

根据实际情况作出教学调整