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泉州七中

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五步拳

发布时间:2017年12月12日 来源: 阅读次数:

体育课教案

 

教学

内容

 

武术:五步拳

重点:掌握武术的手型与腿法

 

难点:动作的协调连接

教学

目标

1通过练习,使80%学生了解武术基本功和五步拳的动作要领,使20%学生掌握武术基本功和五步拳的动作要领。

2、通过教学,让学生能积极主动参与练习,学会武术基本功和五步拳的动作要领,在练习中使学生的力量、速度、灵敏方面得到发展。 

3、通过武术,学生能在自主练习中学会合作、学会评价,体验运动的乐趣和成功的愉悦。

课的结构

教学内容

教学活动方式与组织措施

运动负荷

时间

数次

强度

 

 

 

 

 

 

 

开始热身部分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

学习提高部分

 

一、课堂常规

1、集合整队

2、师生问好,检查人数

3、宣布本节课的内容和要求

4、安排见习生

 

 

 

 

 

 

 

二、绕田径场慢跑一圈

 

 

 

三、徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、膝关节运动

4、弓步压腿

5、侧压腿

6、手腕脚踝运动

 

 

 

 

四、复习五步拳前三个动作

1、预备式(并步抱拳): 两脚并步站立,两拳收于腰侧,头转向左边。 

 

2、弓步冲拳:重心左移,左腿向左迈步成弓步,右腿伸直。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧,右拳由腰间猛力向前冲出,臂与肩平,拳心向下,眼睛注视右拳冲出方向。

 

3、弹腿冲拳:重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿,做弹腿。左拳由腰间冲出,臂与肩平、拳心向下。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。

4、马步架打:右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方。

 

 

 

五、学习五步拳后三个动作

5、歇步盖冲拳:左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌经头顶向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,左掌变拳收回腰间;目视右掌,两腿屈膝下蹲成歇步,右掌变拳,收回腰间,同时冲左拳;目视左拳。

6、提膝仆步穿掌:两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手。

7、虚步挑掌:左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。

8、并步抱拳:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰

 

 

 

 

 

六、素质练习

1、30米折返跑

 

 

 

 

 

 

 

一、

1、组织队形:图1

成4列横队站立:

         × × × × × × ×

         × × × × × × ×

         × × × × × × ×

         × × × × × × ×

       

  Δ

注: Δ 教师   × 学生

2、要求:快、静、齐,精神饱满。

 

 

二、

1、组织队形:如图1

成四路纵队站立

 

三、

1、组织队形:如图1

2、教法:教师引导学生完成练习

3、要求:精神饱满,动作到位有力;示范动作标准。

 

 

 

 

 

 

四、

1.组织队形:如图1

1、教法:1.教师讲解示范正确动作。

2. 学生模仿练习。

3. 教师巡回纠错讲解。

学生再次进行练习

 

2、要求:1、认真听老师的教学示范。

2、学生练习时动作到位

         3、学生练习时注意安全

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

五、

1、组织队形:图3

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注:€学生  △教师

2、教法:1、教师讲解动作要领,并示范。

教师进行多面示范,让学生更好的进行模仿学习。 

2、组织同学练习,教师领做,边做边讲解 

3、巡回指导,纠正学生错误动作,表扬动作正确到位的同学 

4、学生展示时表扬和纠正学生动作 

5、选择优秀学生进行动作展示 

6、教师评价学生动作

3、要求:(1)学生认真练习

 

 

 

 

 

 

 

六、

1、组织队形:图2

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

要求:1、学生以最快速度完成

2、学生注意安全

     (2)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6

分钟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5

分钟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4*8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中下

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

恢复整理部分

                                                                                 

一、放松整理

1、上肢拉伸

2、下肢拉伸

3、全身放松

二、课堂小结

三、师生再见

四、收拾器材

 

1、组织队形:如图1

2、教法:(1)教师示范完整动作。

(2)学生听口令模仿教师进行练习。

       (3)教师纠正错误动作。

3、要求:身心放松

 

 

4分钟

 

 

 

 

场地

器材

空地一块、6个标志盘