会员登录 会员注册

泉州七中

当前位置:泉州七中>> 德育工作>> 心理健康教育>> 心理前沿>>正文内容

冬天来了,让我们一起预防“心理感冒” ——“心悦”让生活充满阳光!

发布时间:2013年11月20日 来源: 阅读次数:

     进入冬季以来,一些人容易出现莫名的烦躁,干什么事都打不起精神来,出现记忆力减退等症状,但检查却不是身体疾病所致。有专家指出这是患上了季节性情感障碍,是心理上的“感冒”,必须引起注意,进行及时的调适,以防止发生更为严重的抑郁症状。

  所谓季节性情感障碍就是由于季节变化产生的迷茫、孤独和忧郁之感,导致注意力分散、打不起精神、工作效率下降。它的标志性症状是心慌、无所事事、坐立不安。

专家建议,冬天人们应该加强体育锻炼、增加光照时间,以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。同时注意饮食调节,多吃新鲜蔬菜和水果,以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品,以调节大脑的功能和情绪。   

     在这里,推荐几个小贴士,帮助大家过个好冬天:

   1、热水泡脚:每晚用较热的水泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。  
   2、冷水洗脸:每天坚持用冷水洗脸,也是有效的提神措施之一。  
   3、喝白开水:秋冬气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。 
   4多吃“红色食品”:红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等,这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素,可防治感冒。       

    5体育锻炼:坚持进行体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。      

    6、多跟朋友保持交往也是一个很好的调节办法,孤僻独处的人往往容易陷入抑郁的状态。

   祝幸福快乐每一天!