会员登录 会员注册

泉州七中

当前位置:泉州七中>> 德育工作>> 心理健康教育>> 心理前沿>>正文内容

考后的心理调节

发布时间:2013年11月11日 来源: 阅读次数:

国旗下的讲话
           ——考后的心理调节
林小娜
各位老师、同学们:
大家好!
我是心悦室的小娜老师,今天和大家分享的是:考后心理调节。
上周高一年高二年都进行了期中考,可谓几家欢喜几家愁,在考前我就接到求助信息,同学反馈关于期中考的担心。今天也结合那些同学的困扰,一并答疑。
现在,也许你们还在念叨着某个单词,惦记着那个选项,别着急,把你的注意力给到我,就这一小会儿的时间,希望大家有所收获。
首先,我们来区分下,考前焦虑和考后忧虑。
考前焦虑更多指考生为了考出好成绩而紧张;因为复习不够充分而紧张;归结于:因期待而紧张。
而,考后忧虑,因为没有交出满意的试卷,不知如何面对父母、面对老师、面对同学、面对自己。归结于:因解释而惆怅。
考后,很多同学总会有患得患失的情绪,不断仔细回想考试题目,老感觉自己会做错,茶饭不思,甚至有的考生怀疑自己涂错了答题卡,或者忘填了准考证号。这一点,尤其高三的同学要警惕,因为你们将迎来更多的大考,小考,良好的心态可以帮助你更好地应对紧张的高三。
那么,考后心态要怎么调整呢?
我们先来看看,两个同学的疑惑。
疑惑一 :为什么我平时那么努力,却总是换不来满意的成绩?
疑惑二:我没看到别人那么努力呀,为什么他们却考得比我好呢?
心理学家惠特海默认为:在人的一生中,真正追求目标和结果的活动还不到10%,在绝大多数的时间里,我们都是在提高自己的能力而行动着。
现在我们面临的大多数考试是检测性质的,检验同学们是否将所学的知识牢记于心,将所学的知识运用自如。考试的成功和失败,是一种感觉,关键是我们自己要学会辩证看待成绩,调整方法,永葆自信,这样我们才有克服困难的勇气,才能把玻璃心练成金刚心。
考试失利后,要及时总结,合理归因,行动起来,改变生活。结合刚才提到的疑惑,我们总结下考后分析的三个注意事项。
1关于智力。(ps:很多同学都会问我,老师我们学校有没有智力测试,我想测测我的智商。我一般都会告诉他,能够顺利考上咱七中的同学,智商肯定是不容置疑的。所以,同学们,你们一定要有信心!)不是你智商有问题,而是平时基础不够牢固,学习方法有待调整,复习方法不科学,时间安排不够合理,缺乏应试策略。
2是你努力没有成效么?不是的。学习是一个积累的过程,是一个量变引起质变的过程,只要你够努力,肯坚持,你的成绩就会有一个质的飞跃。在这样的坚持过程中,有很多重复性的工作,会考验我们的毅力,在日复一日的学习中,一定要从中寻找方法和快乐。
3不是你不行,而是你产生了消极期待。由于老是认为自己某个学科学不好导致在复习和考试过程中,内心就会有一种消极的自我暗示,心烦意乱,效率低下。比如:很多同学都特别紧张数学考试,总怕考不好,平时练习作业的时候,数学总放在最后,或者时间不够,选择题草草了事,大题索性放空等老师讲。
学习是一件辛苦事儿,是要不得半点虚荣与骄傲,还得脚踏实地来。
考试是学生时代永恒的话题,也是教师职业生涯中永恒的话题。我想,对于考试我们心里都有一种期待,期待自己可以成为那匹一鸣惊人的黑马。在这里,我要送个各位一条波浪线,时起时伏,无论你处在哪个状态,请相信,下一个峰回路转,一切都会好起来的!
我愿意相信,每个学生都是人生长跑路上的黑马,用心准备,把握机会,下一个崛起的也许就是你!
遇到挫折,别着急哭泣,要学会隐忍;别着急暴躁,要学会冷静,不要让冲动奴役你的心。
最后,我想说,每个学生都是宝,七中有你更美好!倘若你在迷茫中困顿,请别忘了心悦室所在,我们愿意倾听你的烦恼,我们愿意静静陪伴你成长,就在你的青春年华里。
谢谢大家!